這幾種“好習慣”最短命！而這些“壞習慣”，卻可能讓你多活10年！
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晚上11點后睡覺
極度缺乏體育鍛煉
不餓不吃，不困不睡
……
這些是網上流傳的幾大“最短命活法”
這些行為雖然沒有“馬上致命”那么夸張
卻是實實在在的減壽行為
其實不止這些
生活中還有一些常見的“好習慣”
也會損害我們的健康
這些常見的“好習慣”會毀掉你的健康！
1
晨起喝一杯涼白開
很多人提倡早晨起床后先喝一杯涼白開。然而，中醫卻認為晨起喝涼白開，會大傷人下焦陽氣。長此以往會逐漸出現虛寒的病癥：女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、性功能降低等。
正確的方法：早上起床喝一杯溫水，不要喝涼白開。
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用身高體重指數判斷健康體重
很多人都用體重指數BMI（BMI=體重 / 身高的平方）作為判斷是否擁有健康體重的重要標準，然而，這并不是衡量“體適能”的唯一指標。
因為它忽略了“體內的脂肪含量”和“腰圍”這兩個重要因素，而腰圍可以更準確地預測一個人患上某些疾病（如心臟病和2型糖尿病）的風險。
巧用繩子測身材
用一根繩子測測身材是否勻稱，比計算身體質量指數(BMI)更能判斷自己胖不胖。
具體操作方法：
首先用一條帶子測量出你的身高，然后將帶子對折，看看對折后的帶子是否能輕易環過你的腰。若不能，則為肥胖。
3
用力刷牙，損傷牙釉質
很多人的牙刷用了一段時間都會出現牙刷毛分叉的現象。這就說明，平時刷牙過于用力了。
刷牙太用力并不是什么愛干凈的好習慣。過于用力會對具有保護作用的牙釉質造成永久性損傷，從而導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題。
正確的方法：刷牙時以力量適中為宜。
4
大量使用洗手液
洗手液不能殺死所有的細菌，反而是普通肥皂和水可以。例如，諾如病毒和艱難梭菌會對洗手液里的消毒凝膠產生免疫。
正確的方法：如果在一整天里頻繁洗手，可盡量不用洗手液，或以普通肥皂水代替。
5
起床就疊被子
我們人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床后就把被子疊起來，汗液留在被子里，時間一長，不僅有汗臭味，還會給病原體創造生存環境，對身體不利。
正確的方法：起床以后先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每周晾曬一次。
這幾個“壞習慣”，可能讓你多活10年
你一定想不到，這幾個“壞習慣”反而讓你更健康。
1
愛八卦，家長里短
日本心理學家指出，喜歡八卦的女人，抗壓能力更強，心理承受能力更強。這是因為：
在八卦的過程中，可以將所有的心理情緒全部發泄出去，讓身心得到最大的放松，還有助于消化系統正常運行，睡眠質量也會得到保障。
2
張口就唱
唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂郁情緒。
3
愛偷懶
偶爾偷個懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。
心理專家認為，就算躺在家里做白日夢，也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。
4
站著吃飯
醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。
人們吃飯時大都采用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式最感輕松。
5
高抬“貴”腿
“高抬貴腿”看似不雅，但醫學專家研究認為，當一個人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液可以產生回流。
長時間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張。同時，腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利于心肺保健。
來源：人民網健康、健康時報、健康圈
責任編輯 施璐瑋
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